Unbegrenzte Trainingsmöglichkeiten

Muskeln sind viel mehr als reine Körperästhetik. Die Botenstoffe, die bei einer Muskelkontraktion ausgesendet werden, aktivieren den Stoffwechsel und können den Blutdruck senken, Schmerzen lindern, den Rücken stärken, vor Osteoporose und Diabetes schützen und Fettdepots schmelzen.

Ein regelmässiges, gezieltes Muskeltraining ist deshalb sehr lohnenswert. Du stärkst damit deine Muskulatur, förderst so deine Gesundheit und wirst dich vitaler und leistungsfähiger fühlen. Wichtig für ein ganzheitliches Training ist dabei die richtige Kombination von Muskel- und Ausdauertraining sowie Koordination und Beweglichkeit.

Das Herz ist der wichtigste Muskel unseres Körpers. Mit richtigem Ausdauertraining kannst du die Herz-Kreislauf-Risikofaktoren minimieren und den Körperfettgehalt sowie das Körpergewicht reduzieren. Du steigerst damit die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und verbesserst deine Blutwerte und den Blutdruck.

Wir haben uns in den vergangenen Jahrzehnten immer mehr zu einer sitzenden Gesellschaft entwickelt, in welcher zum Teil akuter Bewegungsmangel herrscht. Umso wichtiger ist es, in Bewegung zu bleiben. Mit einem individuellen Trainingsplan kannst du deine Koordination verbessern, die Körperstabilität trainieren und fliessende Bewegungen schulen.

Zum Abschluss des Trainings empfehlen wir dir, mit der Faszienrolle das fasziale Bindegewebe zu lösen. Durch das Massieren wird der Flüssigkeits- und Nährstoffaustausch in den bearbeiteten Körperregionen gefördert, wodurch sich der Körper entspannt und Verspannungen sowie Verklebungen gelöst werden.

Der Trend aus den USA ist für Spitzensportler sowie für Anfänger gleichermassen geeignet. Dabei werden die Trainierenden gewollt in eine instabile Lage versetzt. Das Ziel ist es, entsprechend zu reagieren und mit gezielten Bewegungen Stabilität wiederaufbauen.

Beim Functional Training werden ganze Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beansprucht. Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingsmethoden arbeitet man dabei meist mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Hilfsmitteln wie Tube, instabile und labile Unterlagen, Pezziball, Theraband, Schlingentrainer, Kabelzug, Kurzhantel. Noch mehr Spass und Motivation bringt das Functional Training in der Gruppe.

Entdecke diese neue Art des Trainings. Die Fitness-Instruktoren zeigen dir gerne, wie es geht.

An diesen Standorten gibt es einen Functional Training Turm:

• ONE Altdorf
• ONE Baar
• ONE Ebikon
• ONE Kriens
• ONE Luzern
• ONE Rothenburg
• ONE Rotkreuz
• ONE Sursee
• ONE Willisau

HIIT bedeutet «hochintensives Intervalltraining» und ist ein Ausdauerkonzept. Es wurde durch Sportwissenschaftler entwickelt und bietet die Möglichkeit, mit minimalem Zeitaufwand ein maximales Trainingsergebnis zu erreichen. HIIT eignet sich besonders, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern und Körperfett abzubauen.

Laktatwert als Indikator
Um den Trainingserfolg aufzuzeigen, wird als Grundlage für dieses Fitnesstraining ein Laktatstufentest durchgeführt. Dabei werden bei unterschiedlicher Belastung die Blutlaktatkonzentration sowie die Herzfrequenz gemessen. Die Resultate zeigen die individuelle Leistungsgrenze auf und definieren somit die Intensität des Fitnesstrainings. Mit regelmässigen Tests kann die Trainingsplanung optimal angepasst werden.

Diese Trainingsform eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Fitnesssportler aller Altersklassen. Das Zirkeltraining verbindet Kraft- und Ausdauertraining.

Milon-Zirkel

Große Ziele, wenig Zeit? In nur 17 Minuten lässt sich eine Runde auf den acht Trainingsstationen des Milon-Zirkels absolvieren. Beim ersten Training werden gemeinsam mit dem Fitness-Instruktor Gewicht-, Bewegungsumfang- und Sitzeinstellungen der Geräte auf dich eingestellt und auf deiner Chip-Karte für ein automatisiertes Training gespeichert. Einstellen, fertig, los!

An diesen Standorten gibt es einen Milon-Zirkel:

• ONE Altdorf
• ONE Baar
• ONE Ebikon
• ONE Hochdorf
• ONE Kriens
• ONE Küssnacht
• ONE Luzern
• ONE Malters
• ONE Rothenburg
• ONE Rotkreuz
• ONE Schwyz
• ONE Stans
• ONE Willisau

Technogym BIOCIRCUIT

Effektives Workout in maximal 30 Minuten? BIOCIRCUIT ist eine durchdachte Trainingsmethode für ein bewusstes und intelligentes Workout mit optimalen Ergebnissen. Die Übungen und Belastungen, das Verhältnis zwischen Übungs- und Ruhephasen sowie das Übungstempo lassen sich definieren und in personalisierten BIOCIRCUIT-Programmen für ein automatisiertes Training speichern. Probiere es aus!

An diesem Standort gibt es einen BIOCIRCUIT:

• ONE Sursee

Power Plate ist ein Ganzkörpertrainingsgerät, welches für alle Leistungs- und Altersklassen bestens geeignet ist. Power Plate ist eine vibrierende Platte, die sich dreidimensional bewegt. Intensive und doch angenehme Vibrationen von 30- bis 50-mal pro Sekunde lösen viele positive Effekte im Körper aus. Mit einer minimalen Belastung der Gelenke und geringem Zeitaufwand können optimale Resultate im Fitnesstraining erreicht werden. Power Plate ist damit eine echte Revolution im Feld des physikalischen Fitnesstrainings und stärkt auch tiefliegende Muskeln.

Sensopro ist ein Schweizer Koordinationsgerät für jung und alt. Koordinative Fähigkeiten sind bei sämtlichen Alltagsbewegungen und den allermeisten Sportarten von überragender Bedeutung und mitentscheidend für die Lebensqualität. 

Die Programme sind als Videos abrufbar und geben die Übungen aus zwei Perspektiven detailliert vor. Sie bieten fortlaufend neue Trainingsreize und sorgen für Abwechslung und Spass. Nach einer Einführung durch unsere Trainerinnen und Trainer kann dank der Videos selbständig trainiert werden. Das Training dauert maximal 10 Minuten und bringt schnelle Erfolge.

An diesen Standorten gibt es je zwei Sensopro's: 

• ONE Baar
• ONE Rothenburg
• ONE Stans

Diese Trainingsmethode wurde auf Basis der Biokinematik entwickelt. Es handelt sich hierbei um Bewegungen, die unser menschlicher Körper machen kann, um das körperliche Wohlbefinden und eventuelle Schädigungen am Bewegungsapparat zu beeinflussen.

Mit dem aussergewöhnlichen five-Geräteparcours wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt und trainiert. Bereits vier bis fünf Rückwärtsbewegungen pro Tag können das körperliche Empfinden verändern. Five trainiert alle Bewegungsabläufe des biologischen Systems: Der Mensch kann aufgerichtet, die Muskultur auf Länge gebracht und die Atmung, die Durchblutung sowie der Energiefluss können optimiert werden.

An diesem Standort gibt es einen five-Geräteparcours:

• ONE Altdorf